Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Bir erkeğin gün boyu ayakları üzerinde çalıştığı, kendini ve yavrusunu beslediği evrimsel evrim, uzun zaman önce vefat etti ve bir başkasıyla değiştirildi - çeşitli mesleklerden erkekler için sedanter bir yaşam , yaşamın gerçekleri haline geldi. Dahası, daha prestijli ve yüksek ücretli olarak kabul edilir. Bu nedenle, birçok insan günde 12 saat oturup, sedanter yaşam tarzının sağlığa zararlı olduğunu düşünmüyor.

Bir sürü problem sedanter bir yaşam tarzı taşıyor. En korkunçları ayırmak zordur, bu yüzden hareketsiz bir yaşam tarzının tüm olası sonuçlarını sıralarız.

Hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanan problemler

1. Azalmış potens

İyi güç için pelvik bölgede sürekli kan dolaşımını gerektirir. Oturma pozisyonunda kan dolaşım bozuk, kan durgunluğuna ve sürekli sedanter yaşam tarzı ve inflamatuar süreçlere yol açabilir. Bu nedenle aşağıdaki sorun.

2. Prostatit

Tam adı, prostat bezinin iltihabı olan tamamen erkek bir hastalıktır. Zorlu idrara çıkma, perineumda yanma, azalmış güç, silinmiş orgazm, hızlandırılmış ejakülasyon bu hastalığın belirtilerinin tam bir listesi değildir. Prostatit geçiren erkekler, tam bir cinsel yaşam sürmek zor.

3. Omurganın çeşitli hastalıkları

Lomber omurganın osteokondrozu

Osteokondrosis ve prostatit bağlantısı tesadüf değildir. Lomber omurganın düşük hareketliliğiyle, cinsel organlarda da dahil olmak üzere kanın durgunluğu vardır. Bu nedenle prostatit nadiren lomber omurganın osteokondrozunun bir sonraki aşaması değildir.

skolyoz

Skolyoz yanlış oturma pozisyonunda uzun olmayacak. Oturma pozisyonunda omurga üzerindeki yükün daha büyük olduğu unutulmamalıdır.
ayakta pozisyonda.

4. Kabızlık ve hemoroid

Erkeklerde kronik kabızlık prostatitten kaynaklanabilir. İhmal edildiğinde, kabızlık tedavisi çok daha zor olan hemoroidlerle sonuçlanabilir.

5. Fazla kilo

Birçok insan , erkeklerde aşırı kilonun bozulmuş güçsüzlüğün ve hormonal dengenin sebebi olduğunu fark etmez. Gerçek şu ki, adipoz doku östrojen oluşur - erkek hormonu testosteron tam tersi olan kadın seks hormonları. Bu nedenle, erkek karın çok masum değildir ve ondan kurtulmak gereklidir.

6 Azalmış kas ve vücut tonu

Uygun yükün yokluğunda, kaslar atrofiyi kaybederek uygun sesi kaybeder. Özellikle tehlikeli olan, tüm organizmanın yaşamsal aktivitesinden sorumlu olan kas kası atrofisidir. Kalp kasının zayıflaması genellikle ateroskleroz, anjina vb. Gibi kardiyovasküler hastalıkların nedenidir.

Hareketsiz yaşam tarzının zararlı etkilerini nasıl azaltabilirim?

Mümkünse, her saat 10 dakika ara verin. Mola sırasında mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın.

İş yerinden kalkmak mümkün değilse, sözde Kegel egzersizini yapmak gerekir: kasık-koksikal kaslarınızı , anüsün içine çekiyormuş gibi süzün . Bu egzersiz muhtemelen prostatitin önlenmesi ve güçlendirilmesi için en iyi egzersizdir. Kan dolaşımını önleyerek genital bölgelere kan dolaşımını arttırır. Bir saatte egzersizi, 30 tekrarı yapın.

Durum izin veriyorsa, bazı küçük egzersizler yapın:

1. Pelvisin dönmesi. Pelvisi önce bir, sonra diğer yönde, aynı sayıda tekrarı yaparak çevirin. Egzersiz pelvik organlarda kan dolaşımını normalleştirir.

2. Çömelme. Kas tonusuna yol açar, cinsel organlara kan dolaşımını artırır.

3. Torso torso yanlara doğru. Arkasındaki kasların tonuna yol açar, esnekliği artırır.

4. Öne eğin. Öne eğil ve ellerini yere koy. Sırt kaslarının tonusuna yol açar, esnekliği ve hareketliliği artırır.

Hareketsiz bir yaşam tarzı sağlığınıza onarılamaz zarar verebilir. İpuçlarını ihmal etmeyin ve sağlıklı olun!

Ayrıca bakınız:

4 yorum

  • Arthur diyor ki:

    Hareketsiz bir yaşam tarzı sağlığımız için gerçekten tehlikelidir. Evde oturup iş başındayız. İnsanlar dışarı çıkıp, evin etrafında birkaç tur yürüyorlar ve bu vücut için yeterli olacak. Ve genç nesil, bilgisayarlarından ve akıllı telefonlarından hiç uzaklaşmıyor.

  • Pavel diyor ki:

    > Prostat iltihabından muzdarip bir adam daha zayıf olur.
    İşte bu ifade!

  • Dima diyor ki:

    Her gün 7:00 ile 23:00 saatleri arasında bilgisayar başında oturuyorum ve iç organlarımın neden bu kadar ağrıyor olduğunu düşünüyorum.

  • Mary diyor ki:

    Her şey iyi, sadece süreç neden durgun? Kim böyle bir kelime düşündü ki ...

  • Yorum ekle

    *