Как вырастить бороду

Yavaş yavaş büyüyen sakal? Yüzündeki bitki örtüsündeki boşluklar veya tamamen yokluğu? Sorun yeni değil ve çözümü birkaç seviyede zaten var: yeni saçların büyümesini aktive ettiği kanıtlanmış doğal yöntemler ve özel araçlar.

Neden bazıları sakalı büyütür, ama diğerleri yapmaz?

Bu sorunun tam olarak bir cevabı yoktur, ancak bu konuda birkaç varsayım vardır:

1. Kalıtım ve genetik. Belki de, bu en bariz faktördür, neden bazı insanlar yüz kıllarının bol miktarda büyümesine sahipken, diğerleri bunu yapmaz. Ancak, bazıları şöyle haykırıyor: "Sonuçta, babamın kalın bir anası var, ama yapmıyorum!" Babanın yüzünde bitki örtüsü bulunması, seninle birlikte görünmesi gerektiği anlamına gelmez. Genler doğrusal olmayan bir şekilde iletildiğinden ve babanın tam bir kopyası olmadığından, yüzdeki kılların büyümesinden sorumlu gen de diğer bilgileri de içerebilir. Fakat yine de, babadaki yoğun kılların varlığı, sakalınızın büyümesi için iyi bir yatkınlık faktörüdür.

2. Sakalınızı büyütme zamanınız henüz gelmedi. 18 yaşın altındaysanız, yüzünüzde hangi bitki örtüsünün gelecekte daha erken olacağına karar verin. Evet, birçok akran artık kalın kıllara sahip olabilir, ancak bu bir gösterge olmamalıdır. Herkesin ergenlik için kendi zamanı vardır ve belki de henüz size gelmedi!

3. Vücudunuzun yeni bir saç çizgisi oluşturmak için yeterli gücü yoktur. Bunun nedeni şu olabilir:

  • bedeni zayıflatan kronik hastalıklar;
  • yanlış ve dengesiz beslenme;
  • kötü alışkanlıklar;
  • stres, depresyon;
  • sürekli bir zorlama durumu;
  • ve daha fazlası.

Sağlığınızın durumunu analiz edin - tatmin edici değilse, yüzünüzde saç büyümesi eksikliğinin nedeni olabilir.

4. Düşük düzeyde seks hormonları. Sakal erkeksi bir işaret olduğu için, erkek seks hormonu olan testosteron, görünüşünden sorumludur. Yetersiz testosteron seviyesi, yüz ve vücutta bitki örtüsü eksikliğinin nedeni olabilir. Ancak, normal bir testosteron seviyesinin varlığı size henüz kalın bir sakal sağlamamaktadır, çünkü seks hormonlarının etkisi iki farklı birey için farklı olabilir. Örneğin, erkeklerde aynı testosteron seviyesi ile, sakalın kesinlikle farklı yoğunluğu ve yoğunluğu olabilir. Reseptörlerin testosteron ve diğer genetik özelliklerine olan duyarlılığına bağlıdır.

Sakalın büyümesini nasıl teşvik edebilirim?

Bu öneriler, hem halihazırda var olan saçların büyümesini teşvik etmek hem de yeni saçların büyümesini aktive etmek için eşit derecede etkilidir. Somut sonuçlar elde etmek için, aşağıdakileri gerektiren entegre bir yaklaşım gereklidir:

  1. İçsel uyarımın doğal yöntemleri.
  2. Harici stimülasyon için hijyenik ve kozmetik prosedürler.
  3. Özel araçların kullanımı.

1. Sakal büyümesinin içsel uyarılmasının doğal yolları

Artan testosteron

Gerçekten de, düşük seviyelerde erkek seks hormonları (androjenler), vücuttaki ve yüzdeki zayıf bitki örtüsünün nedeni olabilir. Bununla birlikte, bununla başlamak için, ikna edilmenin gerekli olduğu, sorunun gerçekten hormonlarda olduğu. Testosteron seviyenizi bilmenin en güvenilir yolu kan testi yaptırmaktır. Bu, bu hizmetleri sağlayan kliniklerin herhangi bir ücret karşılığında yapılabilir.

Toplam testosteron testi kötü sonuçlar gösteriyorsa ( testosteron seviyelerine bakınız), endokrinologu ziyaret etmek ve androjenlerdeki azalmanın nedenlerini anlamak gerekir. Doktor normal hormon düzeyini düzeltmek için gerekli tedaviyi reçete edecektir. Bundan sonra, vücuttaki ve yüzdeki saçların büyümesini artırmayı bekleyebilirsiniz.

Bağımsız olarak testosteron artırmaya karar vermiş olanlar için, aşağıdakileri okumanızı öneririz:

- Doğal olarak testosteron nasıl artar?

- Testosteronu yükselten ürünler

- Testosteronu arttırmak için basit egzersizler

- Ve "Testosteron ve hormonlar" bölümünden diğer makaleler

Sağlıklı Yemek

“Sağlıklı beslenme” kavramında, sadece vücudumuz için faydalı gıdaları değil, aynı zamanda sağlık ve saç gelişimi için gerekli maddeleri içeren ürünleri de içerecektir. Saç, protein, amino asit, belirli vitamin ve mineralleri oluşturmak için gereklidir. Bu maddelerin yenilenmesi, saçın büyümesini ve oluşumunu önemli ölçüde artırabilir.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - tüm vücut sistemlerinin normal işlevini sürdürmek için bu vitaminler her durumda gereklidir:

  • Vitamin A - vücudun büyümesi için gereklidir, saçları güçlendirir, kaybını ve kırılganlığını önler. Havuç, brokoli, tereyağı, peynir, deniz lahanaları.
  • C vitamini - bağışıklıktan sorumludur, saçın beslenmesini artırır. Narenciye (portakal, limon), biber, kivi , lahana (brokoli, renkli, kırmızı) içerir.
  • E Vitamini - kan dolaşımını ve besinlerin saç foliküllerine taşınmasını iyileştirir. Fındık, kuru kayısı, kuru erik, yulaf ezmesi.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B grubunun Vitaminleri - saçların sağlığı için çok önemli vitamin grubu. Özellikle gerekli olan:

  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) belki de saç sağlığı için en önemli vitamintir. Biotin, bağırsaklarımızda vücut için yeterli miktarlarda (gastrointestinal sistemin normal işleyişinde) sentezlenir ve birçok gıda ürününde de bulunur. Tavuk yumurtasındaki en biyotin, yulaf ezmesi, bezelye, fındık.
  • Vitamin B9 (folik asit). Biyotin gibi, folik asit bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenebilir. Bu sadece saç sağlığı için değil, aynı zamanda üreme fonksiyonunu iyileştirmek için de yararlıdır - B9 vitamininin erkeklerde sperm sayısı üzerindeki olumlu etkisi hakkında veriler vardır. Fındık (yer fıstığı, ceviz, badem, fındık), ıspanak, marul, fasülye, karaciğerinde çok fazla folik asit bulunur.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineraller saç için yardımcı bir yapı malzemesidir, bu yüzden muhteşem bir sakal yetiştirmek istiyorsanız, onlar olmadan yapamazsınız. Bunlardan en yararlı olanları:

  • Çinko, erkek bedeni için en önemli mikro elementtir. Ciddi! Diyette yeterli miktarda çinko, erkek sağlığı ile ilgili problemlerin çoğunu çözebilir ( burada çinko'nun rolü hakkında daha fazla bilgi için).
  • Kemiğin yoğunluğunu ve saç yapısını korumak için kalsiyum gereklidir. Süt ürünleri (peynir, peynir, süt, süzme peynir), fındık, susam, bezelye, yulaf ezmesi çok fazla kalsiyum bulunur.
  • Demir - hematopoez ve saçın güçlendirilmesi için gereklidir. Fındık, karaciğer, karabuğdayda bulunur.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, sakal saklamak için faydalı ürünlerin bir listesini derleyeceğiz:

  • Meyveler ve sebzeler (her çeşit lahana, karabiber, havuç, pancar, portakal, kivi);
  • sert kabuklu yemişler;
  • Balık ve deniz ürünleri;
  • Yeşiller ve yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, dereotu, maydanoz, sarımsak);
  • Et (tavuk göğsü - kolayca sindirilebilir protein kaynağı, B vitaminleri, sığır eti - çinko kaynağı, B vitaminleri);
  • Karaciğer (tavuk, sığır eti, domuz eti) bir çinko kaynağıdır ve diğer vitaminler;
  • yumurta;
  • Baklagiller (fasulye, bezelye);
  • Yulaf lapası (yulaf ezmesi, karabuğday);
  • Süt ürünleri (peynir, peynir, süzme peynir) - bir kalsiyum kaynağı, protein.

Hangi ürünlerden reddedilmesinin gerekli olduğu:

Ağırlık ile istihdam

Birçok erkek, spor salonuna gittikten sonra, yüzdeki saçların büyümesinin hızlandığını söylüyor. Birçoğu için, bu yeni saç büyümesinin başlamasına katkıda bulunmuştur. Ağırlığı olan egzersizler testosteron düzeyini artırdığı için şaşırtıcı bir şey yoktur. Ve seks hormonlarında maksimum artış eğitimi almak için, bazı önerileri izlemelisiniz:

  1. En yüksek testosteron üretimine katkıda bulunan temel egzersizler olduğundan, çömelme, deadlift, bench press gibi egzersizler yaptığınızdan emin olun. Sadece küçük kas gruplarında izole egzersizleri yapmak, androjen düzeylerinde anlamlı bir artış sağlayamaz.
  2. Yüklerin ağırlığı, yaklaşım için maksimum 8-10 tekrarlama yapılabilmesi için seçilmelidir. Son tekrarlama maksimum çabayı göstermelidir.
  3. Eğitim süresi bir saati geçmemelidir. Ağırlıkları olan sınıflar, kas büyümesinden sorumlu olan anabolik hormonların (testosteron, büyüme hormonu) seviyesini arttırır. Bir saatlik eğitimden sonra durum, kasların tahribatından sorumlu olan karşı ve katabolik hormonlara ( kortizol ) dönüşür, kan dolaşımına sentezlenmeye başlar.
  4. Aşırı hızlanmaya izin vermeyin. Aşırı kilo verme durumu, seks hormonlarının seviyesini azaltır. Kasların dinlenme sırasında büyüdüğünü hatırlamak önemlidir, bu yüzden iyileşme süreci eğitim süreci kadar önemlidir. Haftada en fazla 2-3 kez antrenman yapın, yükü farklı kas gruplarına (bölünmüş antrenmanlar olarak adlandırılır) sürün.

Yüzde saç büyüme dış uyarımı için 2. Hijyenik prosedürler

Sakalın büyümesini sadece içsel faktörlerle değil, aynı zamanda dış faktörlerle de gerekli kılar. Saç büyümesi birçok yönden cildin saflığına ve durumuna bağlıdır. Gelecekteki sakallı erkekler için bazı ipuçları:

  • Cildi temiz tutun. Bunu yapmak için, yıkamak için çeşitli araçlar kullanmanız gerekmez. Çok sayıda sakallı adam vardı, hepsi tonik kullanıyor muydu? Her sabah kendini losyonla temizleyen bir köylüyü hayal etmek zor! Cephanelerinde sadece basit soğuk su vardı. Ek olarak kan dolaşımını uyardığı için soğuk sudır. Böylece yüzünüzü temiz tutmak, günde 2-3 kez soğuk su ile iyice yıkamak ya da kirlendiğinde.
  • Dulavratotu yağını kullanın. Uygulama yöntemi basittir: dulavratotu yağını (tercihen hafifçe ısıtılmış) almanız ve cilde sürmeniz gerekir. Bir saatten fazla beklemeden sonra yıkayabilirsiniz. Dulavratotu yağı kırmızı biberle karıştırılırsa en iyi etki elde edilir - saçı beslemeye ek olarak, kan dolaşımını saç köklerine kuvvetlendirir. Ancak, biber kullanırsanız ve eklenmesiyle aşırıya kaçmazsanız dikkatli olmanız gerekir. Aksi halde güçlü kırmızı bir yüze neden olabilirsiniz. Bu işlem haftada 2-3 kez biber ilavesiyle veya her gün sadece dulavratotu yağıyla yapılmalıdır. Dulavratotu yağı herhangi bir eczaneden alınabilir (bkz. Şekil 2). Maliyeti yaklaşık 60-80 ruble.
  • Başka bir halk ilacı: Okaliptüs yağını su ile en az 1: 4 oranında (1 kısım yağdan 4 birim suya kadar) karıştırın ve cilde pamuklu çubukla uygulayın. Prosedürden sonra tortusuz bir deri ile iyice durulayın.

Репейное масло из аптека

Şek. 2 - Saç büyümesini teşvik eden farmasötik preparatlar.

Çeşitli ilaçları kullanmadan önce, ürünü oluşturan bileşenlere alerjiniz olmadığından emin olun. Alerjik bir reaksiyon meydana gelirse, ürünü derhal ve tamamen deriden arındırmaksızın durulayın ve ardından kullanımını atın.