Как вырастить бороду

Sakal yavaş yavaş büyüyor mu? Yüz kıllarındaki boşluklar ya da tamamen yokluğu? Sorun yeni değil ve çözümü çeşitli seviyelerde zaten mevcuttur: yeni saç gelişimini aktive ettiği kanıtlanmış doğal yöntemler ve özel araçlar.

Bazıları sakınmazken, bazıları neden sakalını büyütür?

Bu sorunun tam olarak bir cevabı yoktur, ancak bu konuda birkaç varsayım vardır:

1. Kalıtım ve genetik. Belki de bu, bazı insanların yüz saçlarının bolca büyümesine neden olurken, diğerlerinin yapamadığı en bariz faktördür. Ama bazıları haykırıyor: "Sonuçta, babamın kalın bir anası var, ama yapmıyorum!" Babanın yüzünde bitki örtüsü bulunması, seninle birlikte görünmesi gerektiği anlamına gelmez. Genler nonlineer olarak transfer edildiğinden ve babanın tam bir kopyası olmadığından, bu, yüzdeki kılların büyümesinden sorumlu genin başka bilgiler içerebileceği anlamına gelir. Ancak, yine de, babada kalın anız bulunması, sakalınızın büyümesi için iyi bir yatkınlık faktörüdür.

2. Sakal büyüme zamanınız henüz gelmedi. 18 yaşın altındaysanız, gelecekte hangi yüz saçların olacağını yargılamak için henüz çok erken. Evet, pek çok akran zaten şu anda kalın kıllara sahip olabilir, ancak bu bir gösterge olmamalıdır. Herkesin kendi ergenlik zamanı vardır ve belki de sizin için henüz gelmedi!

3. Vücudunuzun yeni bir saç çizgisi oluşturmak için yeterli gücü yoktur. Bunun nedeni şu olabilir:

  • bedeni zayıflatan kronik hastalıklar;
  • sağlıksız ve dengesiz beslenme;
  • kötü alışkanlıklar;
  • stres, depresyon;
  • sürekli zorlama durumu;
  • ve başka.

Sağlığınızı analiz edin - tatmin edici değilse, yüzünüzde saç büyümesinin olmamasının nedeni olabilir.

4. Düşük seviyelerde seks hormonları. Sakal erkek bir işaret olduğu için, bir erkeğin ana seks hormonu olan testosteron, görünüşünden sorumludur. Testosteron eksikliği, yüz ve vücutta bitki örtüsü eksikliğine neden olabilir. Ancak, normal bir testosteron seviyesinin varlığı size kalın bir sakal sağlamaz, çünkü cinsiyet hormonlarının etkisi iki farklı birey için farklılık gösterebilir. Örneğin, erkeklerde aynı testosteron seviyesi ile, kesinlikle farklı yoğunluk ve sakal büyümesinin kalınlığı gözlenebilir. Reseptörlerin testosteron ve diğer genetik özelliklerine olan duyarlılığına bağlıdır.

Sakal büyümesini nasıl teşvik edebilirim?

Bu öneriler hem mevcut tüylerin büyümesini uyarmak hem de yenilerinin büyümesini aktive etmek için eşit derecede etkilidir. Somut sonuçlara ulaşmak için, aşağıdakileri içeren entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır:

  1. İçsel uyarımın doğal yolları.
  2. Harici stimülasyon için hijyenik ve kozmetik prosedürler.
  3. Özel araçların kullanımı.

1. Sakal büyümesinin içsel uyarılmasının doğal yöntemleri

Testosteron artışı

Gerçekten de, düşük seviyelerde erkek seks hormonları (androjenler) vücutta ve yüzünde zayıf bitki örtüsüne neden olabilir. Bununla birlikte, bir başlangıç ​​için sorunun gerçekten hormonlar olduğundan emin olmak önemlidir. Testosteron seviyesini bulmanın en güvenli yolu kan testi yaptırmaktır. Bu, bu hizmetleri sağlayan kliniklerin herhangi birinde ücretli olarak yapılabilir.

Toplam testosteron analizi düşük sonuçlar gösteriyorsa ( testosteron seviyelerine bakınız), bir endokrinologu ziyaret etmeli ve androjenlerde azalmaya neden olan sebepleri bulmalısınız. Doktor normal hormon seviyelerini geri yüklemek için gerekli tedaviyi reçete edecektir. Bundan sonra, vücutta ve yüzdeki saç büyümesinde bir artışa güvenebilirsiniz.

Bağımsız olarak testosteronlarını artırmaya karar vermiş olanlar için, aşağıdakileri okumanızı öneririz:

- Doğal yollarla testosteron nasıl artar?

- Testosteronu artıran ürünler

- Testosteronu arttırmak için basit egzersizler

- Ve "Testosteron ve hormonlar" bölümünden diğer makaleler

Sağlıklı gıda

“Sağlıklı gıda” kavramında, sadece vücudumuza yararlı olan gıdaları değil, aynı zamanda sağlık ve saç büyümesi için gerekli maddeleri içeren ürünleri de içerecektir. Saç oluşumu için, proteinler, amino asitler, belirli vitaminler ve mineraller gereklidir. Bu maddelerin yenilenmesi, saçın büyümesini ve oluşumunu önemli ölçüde artırabilir.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - tüm vücut sistemlerinin normal işlevini sürdürmek için bu vitaminler her durumda gereklidir:

  • Vitamin A - Vücudun büyümesi için gerekli olan saçları güçlendirir, saç dökülmesini ve kırılganlığını önler. Havuç, brokoli, tereyağı, peynir, deniz lahanaları.
  • Vitamin C - bağışıklıktan sorumludur, saç beslemesini artırır. Turunçgiller (portakal, limon), biber, kivi , lahana (brokoli, karnabahar, kırmızı) içerir.
  • E Vitamini - kan dolaşımını ve besinlerin saç foliküllerine verilmesini artırır. Fındık, kuru kayısı, kuru erik, yulaf ezmesi.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B grubunun Vitaminleri - saçların sağlığı için çok önemli vitamin grubu. Özellikle bunlara ihtiyaç vardı:

  • B7 vitamini (biyotin, H vitamini) belki de sağlıklı saçlar için en önemli vitamintir. Biotin, bağırsaklarımızda vücut için yeterli miktarlarda sentezlenir (gastrointestinal sistemin normal işleyiş koşulları altında) ve ayrıca birçok gıdada bulunur. Tavuk yumurtasındaki çoğu biotin, yulaf ezmesi, bezelye, fındık.
  • Vitamin B9 (folik asit). Biyotin gibi, folik asit bağırsak mikroflorasıyla sentezlenebilir. Sadece sa¤l ›k sa¤l› ¤ ›için de¤il, ayn› zamanda üreme fonksiyonunun iyilefltirilmesinde de kullan ›lmaktad› r. B9 vitamininin erkeklerde sperm say ›s› ndaki olumlu etkisine dair kanıtlar vard ›r. Fındık (yer fıstığı, ceviz, badem, fındık), ıspanak, marul, baklagiller, karaciğerinde çok fazla folik asit bulunur.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineraller saç için yardımcı bir yapı malzemesidir, bu yüzden muhteşem bir sakal yetiştirmek istiyorsanız, onlar olmadan yapamazsınız. En kullanışlı olanlar:

  • Çinko, erkek bedeni için en önemli eser elementtir. Ciddi! Diyette yeterli miktarda çinko, erkek sağlığı ile ilgili problemlerin çoğunu çözebilir (çinko'nun rolü hakkında daha fazla bilgi edinin).
  • Kemik yoğunluğu ve saç yapısını korumak için kalsiyum esastır. Süt ürünleri (peynir, peynir, süt, süzme peynir), fındık, susam, bezelye, yulaf ezmesi çok fazla kalsiyum bulunur.
  • Demir - saçın kanlanması ve güçlendirilmesi için gereklidir. Fındık, karaciğer, karabuğdayda bulunur.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, sakal gelişimi için faydalı ürünlerin bir listesini yaparız:

  • Meyveler ve sebzeler (her çeşit lahana, biber, havuç, pancar, portakal, kivi);
  • sert kabuklu yemişler;
  • Balık ve deniz ürünleri;
  • Yeşiller ve yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, dereotu, maydanoz, sarımsak);
  • Et (tavuk göğsü - kolayca sindirilebilir protein kaynağı, B grubu vitaminler, sığır eti - çinko kaynağı, B grubu vitaminler);
  • Karaciğer (tavuk, sığır eti, domuz) - çinko kaynağı ve diğer vitaminler;
  • yumurta;
  • Baklagiller (fasulye, bezelye);
  • Kashi (yulaf ezmesi, karabuğday);
  • Süt ürünleri (peynir, peynir, süzme peynir) - bir kalsiyum kaynağı, protein.

Hangi ürünler atılmalıdır:

Ağır Hizmet Sınıfları

Birçok erkek, spor salonuna gitmeye başladıktan sonra, yüzdeki saçların büyümesinin hızlandığını belirtiyor. Birçoğu için, bu yeni saç büyümesinin başlamasına katkıda bulunmuştur. Şaşırtıcı olan hiçbir şey yoktur, çünkü yük ile yapılan egzersizler testosteron düzeyini arttırmaktadır. Ve bir egzersizden maksimum cinsel hormon artışını elde etmek için, bazı önerileri izlemelisiniz:

  1. En yüksek testosteron üretimine katkıda bulunan temel egzersizler olduğundan, çömelme, deadlift, bench press gibi egzersizler yaptığınızdan emin olun. Sadece küçük kas gruplarında izole egzersizleri yapmak, androjen seviyesinde önemli bir artış elde etmeyi imkansız kılar.
  2. Yükün ağırlığı, yaklaşım için maksimum 8-10 tekrar gerçekleştirilebilecek şekilde seçilmelidir. Son tekrarlama maksimum çabayı göstermelidir.
  3. Eğitimin süresi bir saati geçmemelidir. Ağırlık eğitimi, kas büyümesinden sorumlu olan anabolik hormonların (testosteron, büyüme hormonu) seviyesini artırır. Bir saatlik uygulamadan sonra, pozisyon, kas yıkımından sorumlu olan zıt ve katabolik hormonlara ( kortizol ) dönüşür, kanda sentezlenmeye başlar.
  4. Aşırı toleransı tahammül etmeyin. Aşırı kilo verme durumu, seks hormonlarının seviyesini azaltır. Dinlenme sırasında kasların büyüdüğünü hatırlamak önemlidir, bu yüzden iyileşme süreci egzersiz süreci kadar önemlidir. Haftada 2-3 kez egzersiz yapmayın, farklı kas gruplarına göre yükü (bölünmüş antrenman olarak adlandırın).

2. Yüz saçı büyümesinin dış uyarımı için hijyen prosedürleri

Sakal büyümesinin sadece iç faktörler tarafından değil, dışsal faktörler tarafından da uyarılması gereklidir. Saç büyümesi cildin saflığına ve durumuna bağlıdır. Gelecekteki sakallı erkekler için bazı ipuçları:

  • Cildinizi temiz tutun. Bunu yapmak için, yıkamak için çeşitli araçlar kullanmanız gerekmez. Çok sayıda sakallı adam vardı, hepsi tonik kullanıyor muydu? Her sabah kendini losyonla koklayan bir köylüyü hayal etmek çok zor! Cephanelerinde sadece basit soğuk su vardı. Ek olarak kan dolaşımını uyardığı için soğuk sudır. Böylece yüzünüzü temiz tutmak için yüzünüzü günde 2-3 kez soğuk suyla ya da kirlendiğinde yıkamanız gerekir.
  • Dulavratotu yağını kullanın. Uygulama yöntemi basittir: dulavratotu yağını (tercihen hafifçe ısıtılmış) almanız ve cilde sürmeniz gerekir. Bir saatten fazla beklemeyin, durulayın. Dulavratotu yağı kırmızı biberle karıştırılırsa en iyi etki elde edilir - saçın beslenmesine ek olarak saç foliküllerine kan dolaşımını arttırır. Ancak, biber kullanırsanız ve ek ile aşırıya kaçmayın, dikkatli olmanız gerekir. Aksi halde, yüzün güçlü bir kızarıklığına neden olabilirsiniz. Bu işlem haftada 2-3 kez biber ilavesiyle veya her gün sadece dulavratotu yağıyla yapılmalıdır. Dulavratotu yağı herhangi bir eczaneden satın alınabilir (bkz. Şekil 2). Maliyeti yaklaşık 60-80 ruble.
  • Başka bir halk ilacı: Okaliptüs yağını suyla en az 1: 4 oranında (1 birim yağdan 4 birim suya) karıştırın ve bir pamuklu çubukla cilde uygulayın. İşlemden sonra, ürünü hiç kalıntı bırakmadan iyice durulayın.

Репейное масло из аптека

Şek. 2 - Saç büyümesini teşvik eden farmasötik preparatlar.

Çeşitli ürünleri kullanmadan önce ürünü oluşturan bileşenlere karşı alerjiniz olmadığından emin olun. Alerjik bir reaksiyon meydana gelirse, ürünü derhal ve tamamen deriden arındırmaksızın durulayın ve daha sonra kullanmayı reddedin.