Какие продукты полезны для мужчин Erkek sağlığının tüm bileşenleri (yaşam tarzı, egzersiz, dinlenme), beslenme önemli bir rol oynar. Bir insan ne yerse, sağlık durumunu ve tam teşekküllü bir adam olma fırsatını belirler. Birçoğu beslenme, beslenme, spor salonuna gitme gibi fiziksel eğitimden kurtulmaya giden yollara başlıyor. Ancak zamanla, sağlık seviyelerinin değişmediğini ya da değişmediğini fark ettiler. Hepsi çünkü diyet değişmedi.

Gıdaların sadece insanlara fayda sağladığından emin olmak için, erkekler için yararlı olan vitamin ve mineralleri yüksek yiyecekler tüketmek ve erkek sağlığına zararlı diyet gıdalarından ( testosteron üretimini azaltan ürünler ) dışlamak için çabalamak gerekir.

Erkek sağlığı için yararlı ürünler:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Deniz ürünleri (somon, alabalık, uskumru, ringa balığı, salam, karides, hamsi, yengeç). Onlar testosteron sentezi için erkekler için gerekli olan çinko ve selenyum gibi gerekli mineraller büyük bir içeriği var. Buna ek olarak, yağlı balıklar, testosteron sentezinde yer alan ve erkek sağlığının oluşmasında gerekli olan omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitlerini içerir.

Oku: "Top-5 deniz ürünleri, erkekler için yararlı . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (yulaf ezmesi, karabuğday, darı, inci arpa). Zengin bir vitamin-mineral bileşimine ek olarak, tahıllar, metabolizmayı aktive eden, sindirimi artıran ve aynı zamanda kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıkların nedeni olan aterosklerozun gelişmesini engelleyen lif içerir.

Yulaf ezmesinin hazırlanması çok kolay ve hızlı olduğu gerçeğine ek olarak, lezzet ve yararlı özellikleri çeşitli meyveler (muz, çilek, hurma, kuru üzüm) ekleyerek çoğaltılabilir.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Fındık (ceviz, badem, antep fıstığı, fıstık, çam fıstığı). Kuruyemiş, insanların gücü ve genel sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan birçok vitamin, mineral, bitkisel protein, lif, esansiyel yağ içerir. Erkekler için ideal seçenek, her gün bir gram 100 farklı fındık yemektir.

Basit ve çok etkili bir tarif, ballı bir ceviz (tercihen bir ceviz varlığının) karışımıdır. Kuruyemişler ağır yiyeceklerdir, bu yüzden daha iyi sindirim için, önce fındıkları doğramanız gerekir. Bu karışım 3-4 masa kaşığı uyumadan 3-4 saat önce alınmalıdır.

Сельдерей и мужское здоровье . Kereviz Süslemesiz kereviz, erkek gücün kaynağıdır. Kereviz bileşimi, B grubu vitaminler, C vitamini, A, E, PP, K, çinko, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor minerallerini içerir. Buna ek olarak, kereviz, ikincil cinsel özelliklerin ve gücün tezahüründen sorumlu olan erkek seks hormonu androsteronunu içerir. Kereviz toprağa kadar yararlı olmasına rağmen, kereviz kökü daha yararlı olarak kabul edilir.

. Sarımsak Sarımsakların ifade edilen antibakteriyel etkiye ek olarak ana değeri, cinsel işlevler ve hormonların üretimi aktive edilirken cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımının iyileştirilmesidir. Sarımsaklı erkeklerin bir diğer faydası da, bileşimde selenyumun bulunmasıdır.

. İstiridye Casanova'nın sevgisine, her gün büyük miktarlarda kahvaltıda yediği, yalnızca istiridyeye borçlu olduğu söylenir. Ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü istiridyeler afrodizyaktır ve son derece yüksek bir çinko içeriği ile bilinirler.

. Et Et, kas kütlesinin yanı sıra demir ve çinko gelişimi için gerekli olan hayvansal protein ve amino asitlerin kaynağıdır. Fiziksel emeğe veya sporlara aktif olarak katılan erkekler, diyette et yemekleri içermelidir. Ancak etin kullanılması, yeterli yağ içeriğine sahip olduğundan ve aşırı yağ birikmesine ve ateroskleroz gelişimine yol açabilecek kolesterol düzeyini artırdığından dikkatli olmalıdır. Bunun gerçekleşmemesi için, yağlı et yememeye çalışın, örneğin, haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş pişmiş sığır eti, böylece yararlı maddelerin maksimum miktarını korur.

Ayrıca okuyun:

Makale hakkında yorumlar (1)

  • Valery diyor ki:

    Bitki ürünlerinde ne kadar testosteron olabileceğini merak ediyorum?

  • Yorum ekle

    *