Какие продукты полезны для мужчин Erkek sağlığının tüm bileşenlerinin (yaşam tarzı, fiziksel aktivite, iyi dinlenme) beslenmesi önemli bir rol oynar. Bir erkeğin yediği şey, sağlık durumunu ve tam teşekküllü bir erkek olma yeteneğini belirler. Birçok insan, beslenmeye yeterince ilgi göstermez, beden eğitimi, koşma, yüzme, spor salonuna gitme gibi bir yolculuğa çıkmaya başlar. Fakat zamanla, sağlık düzeylerinin değişmediğini veya sadece biraz değiştiğini fark ederler. Hepsi çünkü diyet değişmedi.

Yiyeceklerin yalnızca erkeklere fayda sağlaması için, erkeklere iyi beslenen vitamin ve mineralleri yüksek gıdalar tüketmek ve erkek sağlığına zararlı olan gıdaları ( testosteron üretimini azaltan gıdalar ) diyetten çıkarmaya çalışmak gerekir.

Erkek sağlığı için yararlı ürünler:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Deniz ürünleri (somon, alabalık, uskumru, ringa balığı, salam, karides, hamsi, yengeç). Testosteron sentezi için erkekler için gerekli olan çinko ve selenyum gibi önemli mineraller içeriğine sahip olun. Buna ek olarak, yağlı balıklar, testosteron sentezinde yer alan ve erkek sağlığının oluşmasında gerekli olan omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitlerini içerir.

Oku: "TOP-5 deniz ürünleri, erkekler için yararlı . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (yulaf ezmesi, karabuğday, darı, arpa). Zengin vitamin ve mineral kompozisyonuna ek olarak, hububat, metabolizmayı harekete geçiren, sindirim sürecini geliştiren ve aynı zamanda kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıkların nedeni olan aterosklerozun gelişmesini önleyen lif içerir.

Yulaf ezmesinin hazırlanması çok kolay ve hızlı olduğu gerçeğine ek olarak, tadı ve sağlıklı özellikleri ona çeşitli meyveler (muz, çilek, hurma, kuru üzüm) ekleyerek çoğaltılabilir.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Fındık (ceviz, badem, antep fıstığı, fıstık, çam fıstığı). Kuruyemişler, vitamin ve mineraller, bitkisel protein, lif, esansiyel yağlar içerir ve bunlar da erkeklerin genel sağlığı ve gücü üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Erkekler için her gün 100 gram farklı fındık yemek için ideal bir seçenek.

Basit ve çok etkili bir tarif, ballı bir ceviz (tercihen bir ceviz) karışımıdır. Kuruyemişler ağır yiyeceklerdir, bu yüzden daha iyi sindirim için, önce fındıkları doğramanız gerekir. Bu karışım yatmadan 3-4 saat önce, 3-4 yemek kaşığı alınır.

Сельдерей и мужское здоровье . Kereviz. Mayalanmamış kereviz, erkek bir güç kaynağıdır. Kereviz, vitamin B, C vitamini, A, E, PP, K ve çinko, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor mineralleri içerir. Buna ek olarak, kereviz, ikincil cinsel özelliklerin ve gücün tezahüründen sorumlu olan erkek seks hormonu androsteronunu içerir. Kereviz toprağa kadar iyi olmasına rağmen, kereviz kökü daha yararlı olarak kabul edilir.

. Sarımsak . Belirgin antibakteriyel etkiye ek olarak sarımsak ana değeri cinsel işlevi ve hormonların üretimini aktive ederken cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirmektir. Sarımsaklı erkeklerin bir diğer faydası da, bileşimde selenyumun bulunmasıdır.

. İstiridye. Casanova'nın, her gün büyük miktarlarda kahvaltıda yediği istiridyelerin sevgisine borçlu olduğunu söylüyorlar. Bu da şaşırtıcı değildir, çünkü istiridyeler bir afrodizyaktır ve son derece yüksek çinko içeriği ile ünlüdür.

. Et. Et, kas kütlesinin yanı sıra demir ve çinko gelişimi için gerekli olan bir hayvansal protein ve amino asit kaynağıdır. Fiziksel emeğe veya spor yapmaya aktif olarak katılan erkekler, diyetlerinde et yemekleri içermelidir. Ancak et kullanımında dikkatli olmalı, çünkü yeterli yağa sahiptir ve kolesterolü artırır, bu da aşırı yağ birikmesine ve ateroskleroz gelişimine yol açabilir. Bunu önlemek için yağsız et, örneğin, sığır eti, buğulama, kaynatılmış veya pişmiş et yemeye çalışın, böylece azami yararlı maddeleri muhafaza edin.

Ayrıca bakınız:

Makale hakkında yorumlar (1)

  • Valery diyor ki:

    Bitkisel ürünlerde ne kadar testosteron olabileceğini merak ediyorum?

  • Yorum ekle

    *